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Metodo QUOTA™

protocollo scientifico di preparazione atletica per gli sport di montagna.

Alpinismo - Alta Quota - Arrampicata - Scialpinismo - MTB - Trail Running

Dott. claudio mora

richiedi il tuo piano personalizzato
accedi al tuo piano di allenamento

Il Metodo QUOTA™ nasce per superare l’improvvisazione e portare le scienze motorie in montagna.

Come Chinesiologo Clinico ed esperto di montagna, ho sviluppato questo protocollo per trasformare la tua performance. Ogni percorso inizia con una call di anamnesi per raccogliere i dati necessari a creare il tuo piano su misura. Niente schede standard: i carichi di lavoro mensili sono strutturati per rispondere alle tue reali capacità e obiettivi. Che la tua meta sia l’Alpinismo, lo Scialpinismo o il Trekking, la progressione richiede una strategia scientifica. Se possiedi un orologio Garmin® o Suunto®, analizzerò da remoto i tuoi dati telemetrici per calibrare ogni sessione.

Avrai il mio supporto e la mia assistenza continua via WhatsApp per correggere il tiro e darti feedback costanti. Lavoreremo insieme per 3 o 6 mesi su forza, stabilità, gestione della fatica e adattamento all’altitudine. 

Andare in montagna preparati significa ridurre i rischi di infortunio, ottimizzare il recupero e godersi la vetta. Scegli il piano ideale per la tua prossima sfida, smetti di allenarti a caso e conquista la tua quota in sicurezza.

Dott. Claudio Mora

Allenati in sicurezza, migliora le tue performance

 L’alta quota richiede resistenza, forza, equilibrio e adattamento. Un allenamento mirato non solo migliora le tue prestazioni, ma riduce il rischio di affaticamento o incidenti durante le uscite in montagna.

Con i nostri piani personalizzati di preparazione atletica, potrai:

  • Migliorare resistenza, forza e stabilità per trekking, alpinismo e scialpinismo

  • Gestire meglio affaticamento e recupero in quota.

  • Preparati per salite in alta e altissima quota.

  • Allenarti in sicurezza con esercizi mirati e supervisionati

Per chi è ideale questo programma

  • Appassionati di trekking, sci alpinismo e alpinismo
  • Chi vuole prepararsi a salite impegnative o gare in montagna
  • Chi cerca un allenamento strutturato e sicuro anche a distanza
  •  
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come funziona il nostro programma:

Colloquio - anamnesi iniziale​
Dopo aver acquistato il piano verrai contattato dall'istruttore via mail per fissare un colloquio in videocall per la compilazione della scheda di anamnesi. L'istruttore raccoglierà tutti i dati necessari alla creazione del protocollo personalizzato
1
Creazione del piano di allenamento personalizzato​
Dopo aver analizzato i dati forniti durante il colloquio, il preparatore preparerà un piano di allenamento personalizzato mensile, trimestrale o annuale in funzione delle richieste. La durata del piano di allenamento per l'alta quota dipende dalle condizioni iniziali dell'atleta.
2
Controllo da remoto delle tue prestazioni​
Se siete in possesso di un orologio garmin®  o suunto® il preparatore atletico seguirà i vostri allenamenti da remoto collegandosi all'account Garmin o Suunto connect e vi darà feedback sull'allenamento appena svolto in modo da rendere piu precisi e performanti gli allenamenti successivi.
3
Assistenza tramite whats'app ​
Durante il periodo del piano di allenamento, il preparatore è disponibile tramite whats'app per rispondere a dubbi e questioni riguardo come gestire al meglio le proprie sessioni di allenamento.
4
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perche scegliere questo metodo di preparazione atletica:

Voglio allenarmi per le attività che preferisco in montagna ma non so come gestire il mio allenamento in modo efficace
Voglio allenarmi per raggiungere un obiettivo particolare (salita di un 4000 metri, trekking di più giorni, gare di trail, granfondo bike, gare di ciclismo, maratone e corse su lunghe distanze, scialpinismo) La durata del piano di allenamento per l'alta quota dipende dalle condizioni iniziali dell'atleta.
Quando vado in montagna voglio tenere il passo dei miei amici e non esser sempre con il fiato corto
Vorrei muovermi in montagna con più sicurezza aumentando il mio equilibrio e la mia postura
Vorrei essere seguito in modo da essere invogliato ad allenarmi e vincere la pigrizia.

testimonianze:

Con l'allenamento di Claudio sono riuscito a coronare il sogno di salire su un vulcano in sudamerica di oltre 5500metri di quota.

Giovanni

Sono in preparazione per la maratona e attualmente l'allenamento procede benissimo, tra settimane di carico e scarico. Ho gia visto progressi notevoli

Sara

Mi sono preparata per la selezione guide alpine e devo dire che l'allenamento semestrale è stato molto efficiente e congeniale al mio ritmo di lavoro.

Marco

richiedi informazioni sul piano:

€ 210 piano trimestrale
  •  
3 mesi
€ 360 piano semestrale
  •  
6 mesi
scrivici su whatsapp

chi sono

Dott.Claudio Mora
Chinesiologo Clinico

Laureato in scienze motorie e dello sport e laureato in scienze e tecniche delle attività motorie preventive e adattate. 

Preparatore atletico professionista, ho allenato e alleno attualmente atleti di livello internazionale di sci alpinismo e trail running. 

Maestro di sci Swisssnowsport, istruttore di mountain bike , istruttore di alpinismo e scialpinismo per il CONI, allenatore e istruttore FIP di pallacanestro, personal trainer ISSA italia. 

blog - articoli su allenamento in montagna

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