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Metodo QUOTA™

protocollo scientifico di preparazione atletica per gli sport di montagna.

Alpinismo - Alta Quota - Arrampicata - Scialpinismo - MTB - Trail Running

Dott. claudio mora

richiedi il tuo piano personalizzato
accedi al tuo piano di allenamento

Il Metodo QUOTA™ è l’unico protocollo in Italia sviluppato da un Chinesiologo Clinico in diretta collaborazione con Guide Alpine UIAGM, per unire la preparazione scientifica al test dei progressi direttamente sul campo.

Come funziona il percorso:

  • 📞 Call di Anamnesi: Analizziamo il tuo stato di forma e i tuoi obiettivi (Alpinismo, Scialpinismo, Trekking).

  • 🎯 Scheda su Misura: Niente programmi standard. Solo carichi progressivi adatti alle tue reali capacità.

  • ⌚ Controllo: Analisi da remoto dei dati del tuo orologio (Garmin® / Suunto®).

  • 💬 Assistenza WhatsApp: Supporto continuo per feedback e correzioni in tempo reale.

Un percorso di 3 o 6 mesi su forza, stabilità e gestione della fatica per ridurre gli infortuni e goderti la vetta in totale sicurezza.

Allenati in sicurezza, migliora le tue performance

 L’alta quota richiede resistenza, forza, equilibrio e adattamento. Un allenamento mirato non solo migliora le tue prestazioni, ma riduce il rischio di affaticamento o incidenti durante le uscite in montagna.

Con i nostri piani personalizzati di preparazione atletica, potrai:

  • Migliorare resistenza, forza e stabilità per trekking, alpinismo e scialpinismo

  • Gestire meglio affaticamento e recupero in quota.

  • Preparati per salite in alta e altissima quota.

  • Allenarti in sicurezza con esercizi mirati e supervisionati

Per chi è ideale questo programma

  • Appassionati di trekking, sci alpinismo e alpinismo
  • Chi vuole prepararsi a salite impegnative o gare in montagna
  • Chi cerca un allenamento strutturato e sicuro anche a distanza
  •  
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come funziona il nostro programma:

Colloquio - anamnesi iniziale​
Dopo aver acquistato il piano verrai contattato dall'istruttore via mail per fissare un colloquio in videocall per la compilazione della scheda di anamnesi. L'istruttore raccoglierà tutti i dati necessari alla creazione del protocollo personalizzato
1
Creazione del piano di allenamento personalizzato​
Dopo aver analizzato i dati forniti durante il colloquio, il preparatore preparerà un piano di allenamento personalizzato mensile, trimestrale o annuale in funzione delle richieste. La durata del piano di allenamento per l'alta quota dipende dalle condizioni iniziali dell'atleta.
2
visualizzazione del tuo piano nell'area riservata
Il tuo piano verrà caricato nella tua area riservata del sito. vedrai i tuoi valori, i tuoi allementi outdoor e i tuoi allenamneti da svolgere a casa o in palestra giorno per giorno.
3
Controllo da remoto delle tue prestazioni​
Se siete in possesso di un orologio garmin®  o suunto® il preparatore atletico seguirà i vostri allenamenti da remoto collegandosi all'account Garmin o Suunto connect e vi darà feedback sull'allenamento appena svolto in modo da rendere piu precisi e performanti gli allenamenti successivi.
4
Assistenza tramite whats'app ​
Durante il periodo del piano di allenamento, il preparatore è disponibile tramite whats'app per rispondere a dubbi e questioni riguardo come gestire al meglio le proprie sessioni di allenamento.
5

area riservata

Nell’area riservata accessibile da QUI potrai visualizzare tutti i tuoi valori, il piano di allenamento giorno per giorno e una valutazione del tuo stato di forma attuale.

perche scegliere questo metodo di preparazione atletica:

Voglio allenarmi per le attività che preferisco in montagna ma non so come gestire il mio allenamento in modo efficace
Voglio allenarmi per raggiungere un obiettivo particolare (salita di un 4000 metri, trekking di più giorni, gare di trail, granfondo bike, gare di ciclismo, maratone e corse su lunghe distanze, scialpinismo) La durata del piano di allenamento per l'alta quota dipende dalle condizioni iniziali dell'atleta.
Quando vado in montagna voglio tenere il passo dei miei amici e non esser sempre con il fiato corto
Vorrei muovermi in montagna con più sicurezza aumentando il mio equilibrio e la mia postura
Vorrei essere seguito in modo da essere invogliato ad allenarmi e vincere la pigrizia.

testimonianze:

Con l'allenamento di Claudio sono riuscito a coronare il sogno di salire su un vulcano in sudamerica di oltre 5500metri di quota.

Giovanni

Sono in preparazione per la maratona e attualmente l'allenamento procede benissimo, tra settimane di carico e scarico. Ho gia visto progressi notevoli

Sara

Mi sono preparata per la selezione guide alpine e devo dire che l'allenamento semestrale è stato molto efficiente e congeniale al mio ritmo di lavoro.

Marco

richiedi informazioni sul piano:

€ 210 piano trimestrale
  •  
3 mesi
€ 360 piano semestrale
  •  
6 mesi
scrivici su whatsapp

chi sono

Dott.Claudio Mora
Chinesiologo Clinico

Laureato in scienze motorie e dello sport e laureato in scienze e tecniche delle attività motorie preventive e adattate. 

Preparatore atletico professionista, ho allenato e alleno attualmente atleti di livello internazionale di sci alpinismo e trail running. 

Maestro di sci Swisssnowsport, istruttore di mountain bike , istruttore di alpinismo e scialpinismo per il CONI, allenatore e istruttore FIP di pallacanestro, personal trainer ISSA italia. 

blog - articoli su allenamento in montagna

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